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2015年12月18日

食事のバランス

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食事で3食規則正しく、多くの種類の食品をとるようにとよく言われますが、思うようにいかないという方はいらっしゃいませんか。

他にも気をつけなければならないことはたくさんあります。
色々な調理方法(焼く、蒸す等)のものを食べる。脂質、塩分は控えめに、不足しがちなカルシウム、鉄分は多めに。日々の生活に見合った食事量を心がける。そして適度な運動などなど。しかし、食事バランスを意識し続けるのは大変ですし、具体的な量やバランスは、その人の年齢などによって異なります。

農林水産省はホームページで、子供向け、中高年向けなど年代別にポイントをまとめたガイドを発表しています。
イラストで分かりやすく解説してあるので印刷しておけば楽しみながら続けられるかもしれません。
1食1食を常に充実させるのは難しいですが、1日あるいはまずは数日単位でバランスをとるようにすると取り組みやすいかもしれません。

●「食事のバランスガイド」活用資料集(農林水産省)
http://maff.go.jp/j/balance_guide/b_sizai/

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posted by 社員 at 15:51| Comment(0) | 川島の日々新た | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月10日

『入浴剤』

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川島です。
湯船が恋しくなる季節ですね。湯船につかると、温熱効果、水圧、浮力などの作用で心身ともにリラックスできます。
その入浴効果をさらに高めてくれるものに入浴剤があります。
「○○の湯」などと銘打った入浴剤は、湯船に入れるだけでその温泉に行った気分になれ、
リラックスできそうですね。
しかし、最近の入浴剤は「血行促進」「腰ケア」「全身疲労ケア」「リラックス」などなど効果効能の面で商品ごとに特徴を持ったものが次々に出ているようです。
店頭で商品のパッケージをよく見ると、岩塩、海草エキス、ショウガ、トウガラシ、ユーカリ、ティーツリーなどなど、配合されている成分が異なるのが分かります。
血行促進、発汗作用、保湿力、高ぶった神経を落ち着かせたり、森林浴気分を味わったりといった効果は、配合されている成分の働きによってもたらされます。
これから寒さもどんどん増しきてきますので、ご自分にあった入浴剤を上手に選んで入浴の質を高めてみませんか。

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posted by 社員 at 11:53| Comment(0) | 川島の日々新た | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月20日

今日は何の日?

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川島です。
今日は11月20日で、『ピザの日』1889年、マルゲリータ王妃がナポリを訪れた際に、バジル・モッツァレラチーズ・トマトで緑・白・赤のイタリア国旗をモチーフにしたピザを出され、それに感激!非常に気に入り、自分の名前をそのピザに冠したそうです。
その他にも
いい(11)ファー(20)の語呂合せで『毛皮の日』
1890年に帝国ホテルが開業したので『ホテルの日』
『世界こどもの日』など毎日いろいろありますね!

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posted by 社員 at 16:36| Comment(0) | 川島の日々新た | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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